SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia 5 razy

  • redukcja masy ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 106kg obecnie przy 190cm wzrostu. Mam straszne problemy z wagą, kiedyś redukowałem i ważyłem około 100 i znowu przytyłem i tak w kółko. Ułożyłem sobie dietę, aczkolwiek siłownia nie wchodzi narazie w grę dlatego cardio chce robić 3 razy w tygodniu orbitrek zaczynając od 30minut plus raz basen 2-3h. Czy to ma sens? Czy taka ilość kalori [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2017-02-08 14:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kickboxing a silownia(??)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Trenuje kickboxing od niedawna .. dopiero jakies dwa miesiace ale na silownie chodzilem juz duzo duzo wczesniej. Trening mam dwa razy w tygodniu - wtorek, czwartek i do tego silownia - sobota, niedziela .. plus rozciaganie i bieganie miedzy treningami. I teraz pytanie z mojej strony. Wydaje mi sie ze bez dobrej diety dlugo nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2009-10-15 21:58:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich forumowiczów! Mam do was ogromną prośbę, mianowicie od niedawna zacząłem przygodę z siłownią. Wcześniej korzystałem kilka razy na miesiąc ze szkolnej siłki, a teraz zdecydowałem się zapisać do czegoś większego. Mam 18 lat, 180cm wzrostu oraz wagę 80kg. Chciałbym prosić was o porady dotyczące treningu, jak na razie po rozmowach z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2011-10-26 22:21:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 20 lat, 188cm wzrostu oraz ważę około 86kg. Właśnie zaczynam moją przygodę z siłownią. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem regularnie oraz nie miałem żadnej diety. Planuję trenować 3 razy w tygodniu. Prosiłbym o poprawę mojej diety. Nie mam za bardzo pomysłu co mogę dodać aby podbić trochę kcal i całość dalej w miarę była ok. Dane z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2013-10-05 22:20:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tanie silownie

    Temat
    Informator MAZOWIECKI

    Witam mieszkam krutki czas w Warszawie i jak widzę ceny karnetow to jestem zalamany w moim mieście miesięczny karnet Kosztuje trzy razy mniej znacie jakieś male silownie pakernie może być nawet w jakiejś szkole itp. Z dalej wady dzielnica nie jest wazna juz cos dla SB wybiore najbliżej. Podajcie ceny za miesiąc i gdzie znajduje się silownia. Z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3645 Data: 2014-10-18 10:53:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie do treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 2 mies Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka Dieta: wysokobialkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: moze bedziesz hmb lub kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2008-12-07 21:50:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenowanie na amatorskiej siłowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ( wiecie bez przecinania na początek kupię ławkę 2 gryfy i odważniki w sumie ważące 10-15 kg, a cięższe dokupię gdy już potrenuję) Mam jedno zasadnicze pytanie czy taka ,,siłownia" jest bezpieczna w moim wieku, czy lepiej znowu zacząć pływać lub zapisać się na boks??? Będę ucieszony z każdej odpowiedzi :) Chciłbym dodać,że nie będę się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2014-07-22 08:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Chcialbym Was prosic o pomoc w rozpisce cyklu salbutamolu i clenburexinu. Wiem jak jest z stosowaniem sally (16-32mg/dzien)ale niewiem jak jest z polaczeniem z clenburexinem. Mam 100 tab. sally i 90 clenburexinu. Dodatkowo mam jeszcze glutamine i bialko oraz pozostalosci po cyklu )swole n, energizer i argininka). Dieta jest, aeroby są [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2009-05-21 14:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po sandzie ;) kick box ?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] 2 x w tygodniu . Dodam jeszcze że wkrótce będe miał konfrontację z moim wrogiem za około pół roku (SW nie trenuje ale 2 lata starszy i o jakies 15 kg masywniejszy ! , wyższy ) dlatego , że wychodzi z Zakładu i nie ukrywam , że chciałbym mu ,,dokopać" aby się poprostu odwalił . Co polecacie . 15 lat (cały czas siłownia) Pozdrawiam SOGi polecą ;-)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2011-12-19 20:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka informacji na temat ćwiczeń i jedzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Moja przygoda z siłownią zaczęła się miesiąc temu. Razem z kumplami praktykujemy FBW 3 razy w tygodniu. Mam 16 lat ważę 70 kilogramów oraz mam 180 cm wzrostu. Dowiedziałem się, że jeśli nie będę spożywał odpowiedniej ilości białka dziennie tzn. po przeliczeniu 130-140 gram to nie będę rosnąć. Mam z tym problem ponieważ nie jestem w stanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2013-12-15 21:45:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walki uliczne a trening silowy-znawcy tematu !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, uprawiam kulturystyke 5 lat przed silownia cwiczylem 3lata boks, kick-boxing od wtorku 5.10 zapisauje sie na walki uliczne przez ostatnie 2lata cwiczylem typowo na mase z regeneracja i zmianami planu co 8tyg Prosilbym znawcow tematu o napisanie planu treningowego pod kontem tych walk zalezy mi na szybkosci, wytrzymalosci, sily miesni i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2545 Data: 2004-10-02 08:53:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kolacja lekka jakaś kanapka z serem, twarożkiem. A trening to narazie: poniedziałek bieganie 30min ( bo zaczynam) wtorek basen( 1 h ) środa odpoczynek, czwartek bieganie (30 min) piątek lub niedziela basen ( 1 h) Może zamiast basenu dwa razy lepiej jakaś siłownia co wy na to?bardzo prosze o rady

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2013-02-22 11:35:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi coś dobrego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nie ma Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga i hantelki w domu Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2008-09-22 16:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w dobraniu supli-rzezba

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Niedlugo koncze masowac i zakanczam rowniez cykl.Chcialbym zaczac wycinke.Uzywalem wczesniej wielu spalaczy (animal cuts,hydroxycut hardoce,lipo6,thermo speed).Chcialbym zarzucic teraz jakis delikatny spalacz np fire storm z optimal results i do tego BCAA.Zalezy mi bardzo na zbiciu wagi i dobrej rzezbie ze wzgledu na treningi muay thai,niestety [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2009-04-30 12:00:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aktywnosc sportowa

    Temat
    Inne dyscypliny

    Jestem osobą dość aktywną sportowo. Gram sporo w piłkę nożna i koszykówkę (2 razy w tygodniu po 2-3h), biegam, czasem jakiś rowerek . Teraz chce to wszystko jakoś uporządkować + urozmaicić siłownią. W związku z tym mam pytanie czy ktoś z was stosuje taką urozmaiconą formę aktywności sportowej. Jeśli dodałbym siłownie do swojego sportowego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2008-04-12 22:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w przybraniu wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodatkowo poprawiać kondycję i koordynację. Co byście mi polecali. Niestety nie mam za dużo funduszu żeby codziennie jeść pierś z kurczaka i pić białko w proszku. Niestety nie interesuję mnie siłownia więc ćwiczenia na siłowni niestety odpadają jako dodatek. Mogę robić pompki, brzuszki itp. Trenuję 3-4 razy w tygodniu i za nic nie moge przytyć

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2017-03-31 13:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy rzeżba ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17lat i od pewnego czasu zastanawiam się czy pierw zrobić sb masówkę czy rzeżbe -_- Moja waga to 68kg kontakt z siłownią już półtora roku z przerwami wzrost 166cm:( moj rekord jaki mi się udalo wycisnąć na klate to 80,5 kg Ogólnie nie ćwiczę na siłowni dla tego nie wiem czy zrobić pierw ta masę ;/ ćwicze tylko 5 razy w tygodniu pompki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2014-05-10 12:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje pomocy w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hey postanowiłem się do was zwrócić bo nie mogę sobie poradzić z dietą... przez ostatnie kilka miesięcy udało mi się spalić 17kg poprzednia dieta nie była zdrowa. obecnie warze 77.4kg 173cm 28L a celuje w okolice 68kg , trening siłowy 3-y razy w tygodniu po około 45min. Jestem endomorfikiem i zapotrzebowanie wyliczyłem na około 2500kcal. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2016-08-03 21:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie....

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Na początek przepraszam jeśli zakładam powtarzający sie temat i nie w tym miejscu.....;) Mam 27 lat, 89 kg i 177 cm wzrostu Siłownia 3,4 razy w tyg. chodzę na siłownie ok. 2 lata z małymi przerwami..... Od jakiegoś miesiąca jestem na diecie jem ok 2400 kcal tzn staram sie tyle jeść hehe ponieważ pracuje na 3 zmiany i czasami jeść cieżko jeść [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2014-12-15 11:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po treningu i caly dzien

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] momencie do mojego organizmu, pewnie bialko staram sie ale w jakiej ilosci ? Wiecej o mnie to mam 18 lat 178cm,73kg, od pon do piatku trenigi piłki ręcznej + 3 razy tyg siłownia, do TCM jem zma apteczne + witamina b12. do tego wszystkiego powinienem trzymac 2g bialka na kg masy ciala? Na silce jade trening na siłe. pozdro i z gory dzieki za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2006-08-09 21:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)